Центр общественного здоровья и медицинской профилактики рассказывает об активных видах спорта

С 25 по 31 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта — отличный повод начать двигаться и заботиться о себе.

Не обязательно быть спортсменом, достаточно 30 минут быстрой ходьбы в день. Подойдёт скандинавская ходьба, велосипед, танцы или даже уборка дома. Главное — регулярность, а не интенсивность.

Физическая активность укрепляет сердце, помогает контролировать вес и поднимает настроение за счёт эндорфинов. Даже 10 минут в день — уже шаг к здоровью.

Включите движение в рутину: ходите пешком, замените лифт на лестницу, делайте зарядку с утра. Попробуйте что-то новое — запишитесь на пробную тренировку или устройте семейную велопрогулку.

Здоровье строится из маленьких, но ежедневных шагов. Начните сегодня.